Avant la première écoute :

Lisez le guide PDF en entier. Cette séance est plus intense émotionnellement, et le guide vous prépare et vous donne les outils nécessaires.

Choisissez un moment où vous pouvez accueillir des émotions.

Prévoyez peut-être un mouchoir à portée de main, assurez-vous d'avoir du temps après pour intégrer, et ne l'écoutez pas juste avant une réunion importante.

Téléchargez et mode avion activé comme toujours : aucune interruption possible.

Pendant l'écoute :

• Installez-vous confortablement

• Laissez venir ce qui vient (images, sensations, émotions, souvenirs)

• Si des larmes montent, laissez-les couler (c'est thérapeutique)

• Ne jugez rien de ce qui émerge

• Faites confiance au processus

Important : Si des souvenirs d'enfance remontent, c'est normal. Votre inconscient vous montre exactement ce dont vous avez besoin de voir pour guérir.

Après l'écoute :

• Prenez le temps de revenir en douceur

• Notez immédiatement dans votre journal ce qui a émergé

• Commencez dès aujourd'hui le "CHECK-IN avant de manger" (exercice 1 du guide)

• Soyez particulièrement doux avec vous-même les jours suivants

Recommandations d'écoute :

Minimum : Écoutez la séance 1 fois cette semaine
Idéal : Écoutez-la 2 à 3 fois (tous les 2-3 jours)

Cette séance travaille sur des couches profondes. Chaque écoute révèle de nouvelles prises de conscience.

Pratique ESSENTIELLE cette semaine :

Les exercices de cette semaine sont critiques pour votre transformation :

✅ Le CHECK-IN avant de manger (AVANT chaque repas ou envie de manger)

• Durée : 2 minutes

• Impact : ÉNORME

• C'est CET exercice qui change tout

✅ Le journal des faims (quotidien pendant 7 jours ou plus si besoin)

• Notez chaque envie de manger

• Identifiez : faim physique ou émotionnelle ?

• Observez vos patterns sans jugement

✅ La boîte à outils émotionnels (créer cette semaine)

• Listez 5 alternatives à la nourriture pour chaque émotion

• Affichez-la dans votre cuisine

• Utilisez-la dès qu'une faim émotionnelle surgit

Ces exercices ne sont PAS facultatifs.

Ils sont le pont entre la compréhension et la transformation.

Séance 1 - Vous pouvez y revenir :

Si à un moment cette semaine, vous sentez que vous avez besoin de douceur, de réconfort, de bienveillance envers votre corps :

Réécoutez la Séance 1 : Réconciliation avec son Corps

Les séances ne se remplacent pas, elles se complètent.

Séance BONUS :

Continuez d'écouter la séance "Métabolisme et Sommeil Réparateur" au coucher si vous le souhaitez.

Ce que vous pourriez ressentir :

Pendant les écoutes :

• Des souvenirs d'enfance qui remontent

• Des émotions fortes (tristesse, colère, chagrin)

• Des prises de conscience soudaines ("Ah ! C'est pour ça que...")

• Une libération émotionnelle profonde

Dans les jours qui suivent :

• Une nouvelle capacité à identifier quand vous mangez émotionnellement

• Des moments où vous CHOISISSEZ de ne pas manger et de faire autrement

• Parfois, des moments où vous mangez quand même (et c'est OK, c'est l'apprentissage)

• Une compréhension plus profonde de vous-même

Tout cela est normal et fait partie du processus de guérison.

Ce que vous ne ressentirez peut-être pas encore :

• Un arrêt total de la faim émotionnelle (ça vient progressivement)

• Une maîtrise parfaite de vos émotions

• Une perte de poids spectaculaire

Et c'est normal.

Vous êtes en train de défaire des schémas de plusieurs années, parfois de plusieurs décennies.

La conscience précède toujours le changement. Vous êtes exactement où vous devez être.

Cette séance peut remuer des choses

Si après l'écoute, vous vous sentez bouleversé :

• C'est bon signe (même si c'est inconfortable)

• Cela signifie que des couches profondes se libèrent

• Accueillez ces émotions, ne les refoulez pas

• Parlez-en à quelqu'un de confiance si besoin

• Réécoutez la Séance 1 pour vous reconnecter à la bienveillance

Si c'est vraiment trop intense, prenez une pause. Il n'y a aucune urgence.

Le journal des faims est votre meilleur allié

Remplir ce journal peut sembler fastidieux.

Mais c'est l'outil le plus puissant pour prendre conscience de vos patterns.

Après 7 jours, vous verrez clairement :

• Vos déclencheurs émotionnels principaux

• Les moments de la journée les plus critiques

• Les émotions que vous "avalez" le plus souvent

Cette connaissance = pouvoir de changer.

Ne vous jugez pas si vous "échouez"

Si cette semaine, vous identifiez une faim émotionnelle et que vous mangez quand même :

Ce n'est PAS un échec.

Le simple fait d'avoir identifié que c'était émotionnel est déjà un ÉNORME progrès.

La prochaine fois, vous identifierez encore. Et un jour, vous choisirez autrement.

Soyez patient. Soyez bienveillant. Soyez fier de chaque prise de conscience.

Dans 7 jours, vous recevrez automatiquement par email :

• Le lien vers la Semaine 3 : "Incarner son Poids de Forme"

• La séance finale et la plus puissante du programme

Pourquoi attendre 7 jours ?

Parce que cette Semaine 2 travaille sur des schémas profonds qui ont besoin de temps pour s'intégrer.

Le journal des faims sur 7 jours (ou plus si besoin) n'est pas anodin : il vous permet de vraiment VOIR vos patterns avant d'incarner votre nouvelle identité (Semaine 3).

Mon conseil : prenez vraiment cette semaine complète pour intégrer.

Vous voulez avancer plus vite ?

Si vous avez écouté la Séance 2 plusieurs fois, pratiqué intensément les exercices, et que vous sentez vraiment que vous êtes prêt pour la suite : Accéder directement à la Semaine 3

Mais vraiment : Ne vous précipitez pas. La transformation profonde demande du temps.

Cette Semaine 2 peut changer votre vie si vous lui donnez l'espace nécessaire.

Cette semaine va probablement être intense.

Des choses vont remonter. Des émotions que vous avez peut-être enfouies depuis des années.

Et c'est exactement ce qu'il faut.

Parce qu'on ne guérit pas ce qu'on ne voit pas.

Vous êtes en train de regarder en face les vraies raisons de votre rapport à la nourriture.

C'est courageux, c'est profond et c'est libérateur.

Alors respirez.

Téléchargez votre séance et votre guide.

Et faites confiance au processus.

De l'autre côté de cette semaine, vous comprendrez tellement mieux qui vous êtes.

Et cette compréhension, c'est la clé de votre liberté.

Yahn-Loù Renard
Votre praticien en Hypnose Voyage Onirique